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10:0027/09/2014MOOD

Objectif ventre plat

 

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Moraima Gaetmank, du Studio Kinétique, nous conseille quelques exercices adaptés pour garder une sangle abdominale ferme à l'occasion du changement de saison. Par Chantal Soutarson.


Premier exercice : « Chest lift »

Une balle entre les genoux et les mains derrière la tête. On inspire par le nez, on serre la balle en expirant, on lève la tête et les épaules en serrant les abdos et le plancher pelvien. A faire 8 fois.

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Deuxième exercice : « Chest lift avec extension des jambes »

Même position de départ que pour le premier exercice. Mais les jambes sont relevées et les tibias à l’horizontale. En relevant le buste, on expire en serrant la balle et en tendant les jambes à la verticale. On fait 16 mini relevés de buste en serrant à chaque fois un peu plus la balle.

 

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Troisième exercice : « Chest lift avec la jambe croisée »

Sur le dos, une jambe tendue, une autre pliée par-dessus avec le pied au sol, placé à côté du genou. En soufflant, relevez le sternum comme pour regarder le genoux plié. Puis faire 8 battements avec la jambe restée au sol. Recommencez de l’autre côté.

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Quatrième exercice : « les obliques »

Inspirez par le nez, les jambes croisées, le bras opposé à la jambe croisée tendu et le plat de la main contre le bas de la cuisse. Regardez en direction de la main et, en expirant, faire 8 relevés de buste (de la tête au bas de cage thoracique) en diagonale, en direction du bras tendu. A répéter de l’autre côté.

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(Photo : Frédéric Farré ; visuels : DR)

Commentaires

Bonnes explications. Mouvements faciles à exécuter. Rv dans un mois pour les résultats !

Écrit par : Coillet | 28/09/2014

Bonjour Coillet,

Merci à vous, n'hésitez pas à nous dire quels seront les résultats dans un mois.

Belle journée !

Écrit par : Votre Beauté | 29/09/2014

Merci pour les exercices mais de mettre en illustration une nana qui pèse 40 kg tout mouillé me donne plus envie de manger pour elle que de faire des exercices !!!!

Écrit par : jennifer | 29/09/2014

Bonjour Jennifer,

Il faut bien garder en tête que c'est une mannequin et que ce n'est pas l'objectif que nous vous intimons d'atteindre ;)
Chez VB, on milite surtout pour se sentir bien dans son corps et être en bonne santé, qu'importe le chiffre sur la balance. Ces petits exercices sont d'ailleurs faits pour ça :)

En tout cas, merci de partager avec nous vos avis et impressions.

Belle journée à vous !

Écrit par : Votre Beauté | 29/09/2014

Je suis bien d'accord mais de mettre une telle photo fait peur et entretien le stéréotype ....
Personnellement je ne l'a trouve vraiment pas belle et dommage que VB cautionne une telle maigreur. Et ne veut en aucun cas lui ressembler !!!

Écrit par : jennifer | 29/09/2014

Je trouve la mannequin beaucoup trop maigre ... Une poitrine toute plate sans galbe ... Ça donne pas envie

Écrit par : Sophie | 29/09/2014

Oui bon, ok, elle est maigre, mais c'est juste une illustration de sujet. So what ? Ce qui nous intéresse ce sont les conseils que donne l'article, non ? Moi demain je me mets aux exercices de Moraima !

Écrit par : Katia | 30/09/2014

Bonjour à toutes,

Nous cautionnons simplement le fait que toutes les femmes doivent s'accepter telles qu'elles sont, minces ou rondes. L'important est d'être en bonne santé et de pratiquer une activité physique, comme les exercices de Moraima par exemple :) Si vous les testez, n'hésitez pas à nous faire un retour ! Dans tous les cas, nous sommes ravies de partager avec vous, sur tous les sujets possibles.

Bonne journée à toutes !

Écrit par : Votre Beauté | 01/10/2014

Pour moi y a pas mieux que le studio kinetique!j ai minci et me suis musclée

Écrit par : Palumbo | 04/10/2014

Bonjour Palumbo,

Nous sommes ravies que le studio Kinetique vous plaise. Continuez vous les exercices chez vous aussi ?

Bonne journée !

Écrit par : Palumbo | 06/10/2014