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12:3212/09/2012

3 livres pour une rentrée "no stress"

 

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Yoga, méditation, méthode psy pour lâcher prise : VB a sélectionné pour vous trois ouvrages à feuilleter sans tarder pour mater les stress et faire le plein de bonnes habitudes … Et passer le cap de la rentrée plus sereine que jamais.


1/ Lâcher prise, mode d’emploi. Las des approches réductrices, trop théoriques ou à l’inverse uniquement basées sur des exercices pratiques, et pas toujours réappropriables, le diététicien-nutritionniste Nicolas Rouig, également consultant dans le domaine de la santé au travail, a conçu ce livre comme un guide « actif » contre le stress. Une méthode à la carte pour lutter contre ce que tout le monde s’accorde à décrire comme le nouveau mal du siècle. Quelles sont les nouvelles méthodes médicalement évaluées ? Comment agir au niveau personnel mais également collectif ? Comment concilier efficacité professionnelle et bien-être individuel ? C’est l’ambition de ce guide extrêmement clair et pédagogique, qui puise dans les neurosciences, la psychologie comportementale et les philosophies orientales pour nous aider à comprendre ce qu’est le stress, en quoi il nous nuit, mais également ce qu’il faut savoir admettre pour pouvoir s’en défaire. Car pour l’auteur, le stress, la « mise sous tension », est un phénomène normal et utile qu’il ne faut pas diaboliser. Se libérer du stress ne consiste pas à ne plus le ressentir, mais seulement à ne plus être enchaîné à lui, ni paralysé par ses effets à long terme. En se disant qu’on peut, et même qu’on doit vivre avec lui, la mission s’avère déjà moins insurmontable…

Je me libère du stress de Nicolas Rouig, dans la collection Psychoguides des PUF, 18,50€, 288 pages.

 

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2/ Le yoga autrement. Professeur de yoga, Philippe Filliot enseigne à l’université de Reims. Dans ce petit livre conçu comme un carnet de bord, un journal d’expériences quotidiennes, s’égrènent des chapitres très courts à lire et relire dans l’ordre ou le désordre, selon l’humeur ou les besoins. L’auteur y raconte, avec beaucoup de spontanéité et de sincérité, les enjeux (et conséquences) du passage d’une pratique occasionnelle à une pratique quotidienne, pleine, intense. Partant, il milite pour un engagement total et un retour aux sources du yoga, créé avant tout pour aboutir à une meilleure connaissance de soi. Oui, cette discipline millénaire déstresse, relaxe, fait du bien au corps, mais elle est tellement « tendance » qu’elle a été dénaturée, galvaudée, au fil des déclinaisons toujours plus sportives ou faussement exotiques. Décloisonner et envisager la pratique en tant que voie  spirituelle, comme une véritable transformation intérieure ? Une approche intéressante, ni clivante ni mystique, qui a le mérite de remettre les choses à leur place et éclairera toutes celles qui veulent aller un peu plus loin dans leur pratique.

 Le yoga come art de soi, de Philippe Filliot, chez Actes Sud, 9,50€, 107 pages.

 

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3/ Et si on méditait ? La méditation a le vent en poupe et la presse est unanime sur ses nombreux bienfaits. Seulement, nous, au moment de se lancer, l’on se trouve bien dépourvue. Et s’il fallait tout simplement un exemple, une histoire, un témoignage, pour se rassurer et oser se lancer ? Dans ce livre, Jeanne Siaud-Facchin  invite à suivre l’intimité de son cheminement personnel, avec ses doutes, ses questions et ses convictions. À quoi sert la méditation ? Que change-t-elle vraiment au quotidien ? Quel est son impact sur nos relations aux autres, sur notre environnement, sur notre travail ? Comment la pratiquer facilement et l’intégrer à son quotidien ? Dans un registre franc, plein d’entrain, accessible, l’auteur répond avec précision à toutes les questions que l’on est en droit de se poser, loin des clichés (et si c’était une secte ?) et des sentiers battus. Un enthousiasme contagieux couplé à une réelle expertise — l’auteur est psychologue clinicienne et anime des groupes thérapeutiques depuis des années : l’ouvrage parfait pour dédramatiser le sujet !

Comment la méditation a changé ma vie… et pourrait bien changer la vôtre, de Jeanne Siaud-Facchin, aux éditions Odile Jacob, 22,90€, 332 pages.

 C.Favry

© photo D.R.

Commentaires

Bonjour,

Merci pour les conseils, ça me fera de la lecture!Il n'y a rien de tel pour se détendre après une dure journée de travail. Je suis une éternelle stressée ça me fera du bien :-)

Aude

Écrit par : Agence Web | 12/09/2012

si vous souffrez de stress la méthode de Nicolas Rouig est très concrète et facile à appliquer au quotidien! bon courage et bonne rentrée !

Écrit par : charlene de VB | 13/09/2012